往往在成人高考备考过程中出现拖延的情况，导致备考进度停滞？成考复习想要拿高分？如何设置好复习节点，摆脱拖延？

1、设置时间节点

给最重要的任务一个具体的时间来完成。在实施过程中，注意跟踪任务完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事分散注意力（例如查看电子邮件、访问社交网站、面对电视等）。

2、积极运用你的大脑

例如，在一个无聊的会议上，问一些问题来扭转沉闷的气氛，或者用你的大脑做一些有趣的事情，比如填字游戏，或者试着记住大量的数字来增强你的记忆力。下定决心不再感到无聊了。

每天早上做你认为最困难的事情之一

在采取实际行动之后，你会发现没有必要拖延时间，因为你很可能喜欢你正在拖延的工作。在实际工作中，你会逐渐消除你的各种顾虑，因为最困难的事情已经解决了，剩下的工作也会轻松愉快地完成。

3、不要轻易改变已经制定好的计划

这个计划永远不会是完美的。不断调整内容会无限期地延迟您的操作。扪心自问，“如果我做我一直拖延到现在的事情，最糟糕的结果是什么？”结果往往微不足道，所以你可以积极地去做。如果你分析你的恐惧，你就会知道维持它是不合理的。

4、给自己定个时间

专注于那些被耽搁的事情。你会发现，如果你在这15分钟内集中精力工作，你通常可以做很多被耽搁的事情。

别担心你要做什么

别担心拖延。你应该知道珍惜自己的人不会在精神上折磨自己。

可以说，要提高复习效率，就必须在各方面不断调整心态和做法，才能有效地摆脱拖沓。

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